Alimentação x Treino.

Ao falar em treino, sempre temos aquela dúvida a respeito da alimentação que devemos ter. De início devemos saber que o nosso corpo necessita de energia para exercer as atividades diárias, e que os praticantes de atividades física necessita mais que isso para que seus objetivos sejam alcançados. Primeiramente vamos deixar claro que os carboidratos não são vilões para aqueles que buscam o corpo perfeito, e nunca restringir de nossas alimentações pois ele atua como combustível no nosso corpo, chegando a ser um protetor muscular e consequentemente preservando a massa muscular, sendo que esta adequação de consumo de cada macro e micro nutriente é específica de cada praticante. Para um pré-treino, o ideal e consumir carboidratos de baixo índice glicêmico, geralmente alimentos dessas classificações libera lentamente energia durante todo treino, lembrando que o consumo no mínimo deve ser de 30min antes do treino, pois não é nada legal treinar de barriga cheia. É importante o consumo de água durante o treino para hidratar o corpo, repondo o líquido que foi perdido em forma de suor durante o treino. A alimentação do pós-treino deve ter uma atenção também, pois devemos repor as energias gastas durante o treino, isto de forma que não ultrapasse a necessidade do seu corpo, com foco maior em alimentos proteicos participando diretamente na reconstitução e construção das fibras musculares. Para maiores esclarecimentos e orientações, devemos buscar profissionais da área para atingirmos o nosso objetivo com total segurança, sem trazer algum risco a nossa saúde.

Leonardo Teixeira
Discente do curso de Nutrição das Faculdades INTA.